日本における脳疲労実態と休養効果の分析

全国10万人規模調査と厚生労働省研究データに基づく脳疲労の影響分析および回復戦略

78.5%

疲労を感じている人の割合

21.4%

元気な人の割合

2時間+

元気な人の休養時間

約5倍

中途覚醒者の疲労感リスク

脳疲労が引き起こす症状と影響度

睡眠の質と疲労感の相関関係

休養時間と疲労度の関係性

1

前頭葉機能低下の影響

睡眠不足や長時間労働により前頭葉の血流が低下し、判断力の減退や仕事効率の悪化を引き起こす。 放置するとうつ状態に進行する可能性がある。

出典: メンタルヘルス研究報告(3)

2

休養時間の重要性

平日2時間以上、休日4時間以上の休養時間を確保することが活力維持の鍵。 休息時間が1時間未満の人は疲労が強い傾向にある。

出典: 全国10万人調査2024(1)

3

実践的対策

作業の合間に数分の休憩を取ることで脳疲労を軽減。早期に脳疲労状態に気づき、 適切な休息を取ることが回復への近道となる。

出典: 厚生労働省「脳疲労」コラム(2)