気候変動と睡眠の深い関係

地球温暖化による気温上昇は、私たちの日常生活に様々な影響を与えています。特に夜間の高温は睡眠の質に直接的な悪影響を及ぼし、健康リスクを高めています。

夜間温度が1°C上昇するごとに：
• 睡眠効率が約1-2%低下
• REM睡眠が約5%減少

研究データによると、気温上昇によって2099年までに1人あたり年間50〜58時間の睡眠時間が減少し、睡眠不足になる夜が年間13〜15日増加すると予測されています。

夜間温度上昇の睡眠への影響

50-58時間

年間睡眠時間減少

13-15日

睡眠不足日数増加

20%以上

睡眠中断率上昇

夏季の熱帯夜（夜間最低気温25℃以上）が増加することで、多くの人が「寝苦しい夜」を経験しています。特に夜間気温が25℃を超えると、睡眠中の覚醒割合が著しく増加します。

💡 注意点： 夜間の高温による睡眠障害は、疲労蓄積や熱中症リスクの増大につながります。十分な対処が必要です。

貧困国では特に影響が顕著で、適切な冷却設備がない環境ではさらに深刻な睡眠障害が発生しています。気候変動は睡眠格差を拡大する要因ともなっています。